التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

 كتبت.. هبة مكاوي

أثبتت الدراسات أن الإنسان يفكر يوميا بـ 60000 فكرة تقريبا بعضها أفكار إيجابية، والبعض الآخر أفكار سلبية تؤرقه إذا ما دارت في خلده وقتا طويلا أو حللها أكثر من اللازم ؛ لذلك فقد ركز علماء النفس، والتنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية، والتفكير بما هو إيجابي عوضا عنها ليتمكن كلّ شخص من السير وفق الخطة الحياتية التي يرسمها لذاته، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن تعريف التفكير السلبي وكيفية التخلص من المعتقدات السلبية لتقود حياتك بالشكل الذي تريده.

تعريف التفكير السلبي

يعرف التفكير السلبي على أنه النظرة التشاؤمية للأشياء، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، وتأتي الأفكار السلبية نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أو أسرته أو مدرسته وتتزايد حدتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه.

أسباب التفكير السلبي

التهكم، والإنتقاد السلبي الذي قد يتعرض له الشخص من الوسط المحيط به.
ضعف الثقة بالنفس، والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين.
إجراء المقارنة بين الشخص، وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين .
النظرة التشاؤمية للأحداث، والمواقف، والتفسير السلبي لها.
المخاوف، والشكوك مما يحمله المستقبل.
الإستماع للأغاني، والأفلام الحزينة، والإنفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو إستماعها.
التركيز على أحداث العالم السلبية من حروب، وكوارث، وأزمات.

التخلص من الأفكار السلبية

أكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلا جانب الصحة ، المال، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منتصف الطريق.
أكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقا في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان فاشل، وعكسها: أنا إنسان ناجح… إلخ.
مزق ورقة القناعات السلبية أو إحرقها حسب ما تجده مناسب، عليك بتكرار هذه الخطوة كتابة المعتقدات السلبية، ومن ثم التخلص منها تشعر بأنك لم تعد مقتنعا بتلك القناعات، وأنها أصبحت من الماضي
إقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع، وكررها بشكل يومي قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.
توقف عن التذمر والشكوى، وبأنك إنسان غير محظوظ فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.
إبتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية، والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعا في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة، ولا داعي للتفكير بها.
ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد أي أبقي تفكيرك منصبا على هدفك، ولا تجعل تفكيرك منصبا على مخاوفك، وشكوكك، وكن واثقا أن الأمور ستكون على خير ما يرام.
وخذها قاعدة
محيطك، وبيئتك، والأحداث التي تحصل معك لن تتغير بتغيير مكانك أو شغلك أو مكان إقامتك فقط ؟
بماذا ينفعك التغيير الخارجي، وأنت تأخذ نفسك معك بكل مافيها من ظنون، ومعتقدات، ومشاعر، وأفكار فتدخل فى نفس الدائرة، وتتكرر نفس الأحداث بإختلاف الأشخاص، والأماكن .
لذلك لاتظن أنك ستحصل على نتائج جديدة، وأنت تتبع نفس الطريقة بالتفكير…
إنظر إلى نفسك _داخلك _هذا هو المكان الذى تبدأ منه .
وكن على يقين، وثقة لو نجحت فى تغير مابنفسك كل شئ هيتغير حولك ….
((إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ))