اشك أن تراكمات الدهون حول جدار البطن من أهم المشاكل التى تواجه الانسان إضافة لما لها من منظر غيرمريح بالنسبة لها
” خل التفاح “
وهو معروف لدى الجميع باستخداماته الشائع في السلطات والطهي، لكن الجديد أن خبراء الصحة كشفوا أيضا عن أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد.لكن شريطه تناوله بشكل صحيح ، وفي أوقات محددة.
ومنذ القدم كان يستخدم لتقوية الصحة، ويعد طريقة طبيعية للتحكم في مستويات السكر في الدم،.
وعند تناوله قبل تناول وجبة ثقيلة ، يمكن للخل إبطاء معدل إفراغ المعدة وكذلك منع ارتفاع السكر. وثبت أنه يساعد في تقليل دهون البطن. وقد يكون من الصعب في بعض الأحيان التخلص منها، عند اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام.
ومن فوائده أيضا أن شرب خل التفاح ليلا يساعد على خفض نسبة السكر في الدمفى الصباح ، وإذا كان الهدف فقدان الوزن الزائد فيقترح الخبراء شربه طوال اليوم.وبخاصة قبل الوجبات
ويمكن أن يقلل تناول جرعة من خل التفاح الممزوج بالماء قبل الوجبات، من معدل تناول الطعام، ما سيساعد بدوره على إنقاص الوزن.
وأظهرت 4 ملاعق صغيرة بحجم 20 مل تقريبا، أنها تقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم وتساعد على فقدان الوزن.
وتحتوي ملعقة كبيرة واحدة على نحو 15 مل من الخل، بمعدل ثلاث سعرات حرارية ولا تحتوي على كربوهيدرات.
ويوصى بإضافة رذاذ من خل التفاح إلى زجاجة 1.5 لتر من الماء.
وينبغي أن تكون إضافة زهاء 15-30 مل منه إلى الماء، زهاء مرتين إلى 3 مرات في اليوم كافية.
وينصح الخبراء بعدم تناول خل التفاح في شكله المركز لأنه حامضي جدا، ويمكن أن يضر مينا الأسنان.
ولا ينبغي أيضا استهلاكه بكميات كبيرة، وكمية صغيرة في اليوم ستكون كافية لفقدان الوزن.
ويمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 237 مل من خل التفاح يوميا لسنوات عديدة، إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم أو هشاشة العظام.
لهذا ينصح باضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي، لتأثيراتفى فقدان الوزن بسرعة، كما أنه يمكن أن يقلل من دهون البطن في غضون أسبوع واحد.
