الدكتور / أحمد العطار
يقدم الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة والأورام وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير طرق علاج مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :-
١ – الإكثار من شرب المياه يومياً وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة .
٢ – تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب – المشمش والتين .
٣ – ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص .
٤ – تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار – البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر .
٥ – شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا .
