سر فيتامين د

ڤيتامين دال

هل هو ڤيتامين أم هرمون

جمال شعبان رئيس معهد القلب السابق يحدثنا عن حقيقة
فيتامين د

كتبت أماني عمار
الحقيقة هو أقرب إلي الهرمون لأنه يتم تصنيعه في الجلد من الكولسترول بتحفيز من أشعة الشمس

ولو أتيح التعرض للشمس بفترات كافية ليس الوجه واليدين فقط لكن مساحة أكبر من الجلد( الشمس مفيدة وضارة)
مع احتواء الطعام علي البيض والألبان والأسماك لما كانت ثمة حاجة لتناول المستحضرات الفيتامينية

المعدل المناسب لا يقل عن ٣٠ نانو جرام في الملليليتر

وحديثا بعض الدراسات تهدف للوصول إلي معدل ٥٠ نانو جرام في الملليليتر

لابد من التحليل في معمل موثوق به لأن معدلات الخطأ في قياسه واردة جداً

الاشخاص الاكثر عرضة لنقص ڤيتامين دي
الأطفال
كبار السن
من يعانون من مشاكل في المعدة أو الكلي تؤثر علي مستوي فيتامين دي

أعراض نقص فيتامين دال
أوجاع وهشاشة في العظام والمفاصل
أوجاع في الصدر واختلال في دقات القلب
الإرهاق
نقص المناعة

الفوائد المحسومة علميا
صحة العظام
وعلاج كساح الاطفال
وهشاشة عظام الكبار

الفوايد غير المؤكدة
الوقاية من السرطان
وامراض القلب
وضعف الانتصاب
والالزهايمر
والإرهاق
ونقص المناعة

أحيانا زيادة ڤيتامين دي عن معدلاته الطبيعية قد يؤدي إلي عواقب وخيمة مثل ترسب الكالسيوم في القلب والأوعية