كيف تتخلص من ملل المذاكرة

د.هالة حسني الجبالي

أحد المشاكل بالنسبة إلى الطلبة وقت الاستذكار هو الشعور بالملل، نقدم وصفة للتخلص من ملل المذاكرة والبدء في المذاكرة بشكل شيق ومنتج معين على النجاح.

ملل المذاكرة

يعتبر من الأمور الهامة جدا ً، والتي يعني منها كثير من الطلبة خاصة عند اقتراب موعد الامتحان ، ونحن نعرف جيدا أنه لا يمكن أن نتفوق في حياتنا الدراسية بدونها ، فيجب علينا أن نذاكر كثيراً لكي نصل إلى أعلى الدرجات ، وكلما تفوقت كلما وصلت إلى ما كنت تحلم به ، فالمذاكرة من الأشياء التي تعطيك كثيراً إذا ذاكرت وفهمت دروسك جيداً ، وكلما ذاكرت كلما سهل ذلك عليك اختيار التخصص الذي تفضله سواء كان علمي أم أدبي.

وقد نجد أنفسنا أمام مشكلة كبرى أثناء الدراسة ، ونجد أننا قد أصابنا الملل ولا نستطيع أن نعرف كيفية التصرف ، والملل نشعر به
في كثير من الأوقات من كثرة ضغوط المذاكرة والدروس والامتحانات التي نجدها في الدروس وفي المدرسة.

طرق التخلص من ملل المذاكرة

هناك بعض الإرشادات التي تساعدك على التخلص من ملل المذاكرة وهي : –

1- استخدام طريقة الكتابة في الاستذكار قد تجد نفسك في كثير من الأحيان تظل تحفظ كثيراً، وبعد ذلك تكون قد نسيت كل شيء، ولكن هناك طريقة سوف تسهل عليك المذاكرة وهي الكتابة ، فالأصابع تحتوي على أنامل في الأصابع ، وهي التي تجعلك تتذكر ولا تنسى أبداً.

2 – تحسين الحالة النفسية قبل البدء في المذاكرة الحالة النفسية من الأشياء التي تجعلك تنسى كثيراً فقد تتوتر ولا تستطيع تذكر أي شيء ، وقد تقلق نتيجة الامتحان ويجعلك الخوف تضطرب كثيراً ، وتنسى كل شيء وتظل تبكي في بعض الأحيان وهذا بسبب الارتباك الشديد الذي يصاب به البعض.

3 – مراجعة الدروس باستمرار يجب أن تقوم بالمراجعة باستمرار ، وأن تحاول تركز دائماً على بعض النقاط التي تنقصك، وتحاول التركيز عليها ومعاودة دراستها أكثر من مرة.

4 – التخلص من حالة السرحان عند المذاكرة قد تصاب في بعض الأحيان بالسرحان والنسيان ، ولكن يجب عليك التركيز للوصول إلى هدفك ومحاولة التوصل إلى أعلى درجات.

5 – تخصيص جدول للمذاكرة كما يجب عليك أن تقوم بعمل جدول محدد للمذاكرة ، وأن لا تجمع جميع المواد التي تريد مذاكرتها مع بعضها البعض، فيجب أن تقوم بتخصيص جدول محدد للمذاكرة واتباعه كل يوم، كما يجب عليك أخذ أجازة أسبوعية للتخلص من ملل المذاكرة ومعاودة الاستذكار بعد انتهاء هذا اليوم من جديد.

_قم بتحديد الجدول من خلال الوقت وذلك من خلال ساعة أو ساعتين وراحة نصف ساعة ، وكل فترة تقوم بمثل هذه الأشياء ، ولا تأخذ فترة راحة قصيرة ، ولكن حاول أن تطول وقت الراحة حتى تجد عقلك ارتاح قليلاً من المذاكرة لتعاود المذاكرة من جديد.

6 – تجنب المذاكرة عند الشعور بالنوم لا تذاكر وأنت تريد النوم ، فكل ما تحاول مذاكرته سيكون مجرد قراءة ، ولن تفهم شيئاً ولن تتذكر منه شيئاً ، ولكن حاول أن تستيقظ في وقت مبكر وتذاكر وأنت عقلك نشيط في وقت الصباح، وذلك بعد تناول وجبة الفطور التي تساعدك على تنشيط الذاكرة ، ولا تحاول المذاكرة في وقت الليل ، فالليل للنوم ولا أحد يفهم بالليل، ولكنك ستحاول تناول الكافين لكي يوقظك ومع ذلك ستشعر أنك تريد النوم.

7 – اختيار مكان هادئ للاستذكار اهتم دائماً بالبعد عن الضوضاء واجلس في مكان هادىء لتذاكر بمفردك ، ولا تجعل الهاتف يثير انتباهك دائماً ويلهيك عن المذاكرة.

8 – تسميع الدروس لشخص ما حاول دائماً أن تُسمّع لأحد أكبر منك، فإن كثرة التسميع تساعدك على المذاكرة والحفظ بشكل جيد ، كما أنها سوف تساعدك في تأكيد المعلومة ولن تنساها أبداً.

9 – تجميع كل ما يخص المادة من أدوات بالقرب منك اجمع جميع الأشياء الخاصة بالمادة من كتب ومحاضرات وأقلام ومذكّرات وكل ما تريده حولك حتى لا تحتاج أن تقوم من وقت لآخر لكي تحضر شيئاً لك.

10- تغيير مكان الاستذكار يساعد في التخلص من ملل المذاكرة حاول أن تغير مكان مذاكرتك من كل وقت لآخر ، فسوف تشعر وقتها أن حالك تبدل وتغيرت من حال إلى حال ، وسوف تستطيع التخلص من حالة الملل التي تشعر بها.

11 – المذاكرة بصوت مرتفع حاول أن تقرأ دائماً وتحفظ بصوت مرتفع ، وأن تقوم دائماً بتسجيل ما قمت بمذاكرته من خلال مسجل الصوت.

12- ممارسة التمرينات الرياضية حاول دائماً البدء ببعض التمارين الرياضية التي تساعدك في المذاكرة بشكل جيد وتصفية الذهن وتنشيط العقل.

13- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية يجب عليك أن تهتم بطعامك وشرابك فاحرص دائماً على تناول الأطعمة التي تفيد جسمك والتي يحتاج إليها جسمك مثل الخضروات والفواكه التي تقوي الجسم وتساعد على تنشيط عقلك، كما يجب عليك أخذ ملعقة عسل يومياً على الريق فهي سوف تساعدك في تنشيط الذاكرة.
14- البدء بمذاكرة المادة المفضلة أولا : حاول دائماً أن تبدأ بالمادة التي تفضلها دائماً في المذاكرة ، وتحاول تنشيط مخك بمادة رياضية أو مادة علمية ، ثم تبدأ بمذاكرة المواد الثقيلة التي تراها مملة وثقيلة عليك ، كما يجب عليك أن لا تترك مادة مهملة لمجرد أنك لا تستطيع مذاكرتها وتشعر أنها مملة ، ولكن حاول أن تذاكرها باستمرار وتحاول المراجعة من وقت لآخر ، كما يجب عليك أن تحاول أخذ دروس تقوية في هذه المادة إذا كنت تراها مادة ثقيلة عليك.

15- تنظيم وقت الراحة والمذاكرة : يجب عليك الاهتمام بالراحة والنوم بشكل جيد وعدم السهر ، فهو يرهق البدن ويجعل العقل غير قادر على مواكبة نشاطه وحيويته.

16- الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة : حاول تناول المشروبات الساخنة التي تزيد من نشاط عقلك وتقويته ، وهي مثل الزنجبيل والقرفة فهي تساعدك على تقوية نشاط عقلك.

17- تقسيم السؤال إلى نقاط يسهل تذكرها : حاول دائماً أن تقسم السؤال إلى نقاط حتى تستطيع تذكرها ، كما يجب عليك أن تحاول أن تفهم جيدا المادة الثقيلة عليك، والتي تجعلك تشعر بعدم القدرة على مذاكرتها، فإذا فهمتها جيدا سوف يكون من السهل مذاكرتها.

18- مراجعة أسئلة الامتحانات السابقة : اهتم دائماً بمراجعة أسئلة الامتحانات والعمل على حلها دائماً حتى تجد المادة أصبحت سهلة عليك ، فحاول عندما تنتهي من حفظ جزء في المادة أن تقوم بحل التمارين عليه لتتمكن من تثبيت المادة في ذاكرتك.

19- ضرورة الانتهاء من مذاكرة كل المواد قبل الامتحانات : احرص على الانتهاء من جميع المواد قبل بدء الامتحانات حتى تستطيع أن تقوم بالمراجعة بعد إكمال المادة بشكل جيد، لكي تستطيع الوصول إلى أعلى درجات النجاح بإذن الله.

20- تنظيم وقت النوم : خلال اليوم احرص على النوم بشكل جيد ، وخذ وقتاً كافياً من النوم ، وإذا شعرت بأنك بحاجة للنوم أثناء النهار خذ قسطاً من القيلولة أثناء النهار.

21- ارتداء النظارة أثناء المذاكرة : إذا كنت ترتدي نظارة فحاول ارتداءها طوال فترة المذاكرة ، أما إذا كنت لا ترتدي النظارة فلا تحاول إرهاق عينيك كثيراً في المذاكرة ، وخذ قسطاً كافياً من الراحة تريح عينك وأعصابك جيداً.

22- اختيار وضع مريح مناسب للمذاكرة : حاول أن تجلس في مكان مريح ، وأن لا يكون جلوسك على كرسي غير مريح ، وأن لا تجلس على السرير فتشعر بالرغبة في النوم.

23- تغيير جو المذاكرة : اهتم بالخروج باستمرار في الهواء الطلق لتغيير الجو والتخلص من ملل المذاكرة.

24- التركيز في المذاكرة فقط : حاول التركيز بشكل جيد ولا تهتم بالتفكير في أشياء أخرى ، ولكن اهتم بمذاكرتك فقط ، واترك وقت المذاكرة للمذاكرة والتفكير في أي وقت لاحق ولا تفكر في مشاكلك وأنت تذاكر.

25- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والبهارات الكثيرة لا تتناول الطعام الذي يحتوي على الدهون ولا الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من البهارات التي تجعلك ترغب في النوم ولا تستطيع التركيز والمذاكرة بشكل جيد.

26- ضع أمامك هدفا لتصل إليه : ضع أمامك هدفا دائماً من خلال ما تحاول الوصول إليه ، فيجب أن تعرف جيدا الكلية التي تريد دخولها ، والمكانة التي تريد الوصول إليها ، ولذلك يجب عليك السعي وراء ما تحلم به.

27- الاهتمام بالمدرسة وفهم الدروس من شرح المعلمين : اهتم بمدرستك ففي المدرسة يقوم المدرسون بشرح جميع المواد ، وسوف يساعدك ذلك على معرفة المواد جيداً ، وفهم المادة وتعلمها بشكل جيد.

28- استقطاع وقت للراحة عندما يصعب الفهم عندما يصيبك الملل والشعور بالكسل وعدم الرغبة في المذاكرة ، فاترك كل شيء جانبا ً، ولا تحاول أن تحمّل نفسك فوق طاقتها ، ولكن اهدأ واترك لنفسك وقتاً كافياً لتستطيع المذاكرة في وقت لاحق.

29- المذاكرة مع أحد الأصدقاء حاول المذاكرة مع أحد أصدقائك ، فسوف يساعدك ذلك في الحصول على أعلى الدرجات ، ويساعدك في التخلص من الكسل ومحاولة التفوق على أصدقائك وسوف يشجعك كثيراً.

30- الاستعانة بالبرامج التعليمية : هناك الكثير من البرامج التعليمية التي توجد على الإنترنت على اليوتيوب والتي يمكنك الاستعانة بها ، واستخدامها في المذاكرة وتقوية مهاراتك في اللغة الإنجليزية وغيرها من اللغات ، فإذا كنت تعاني من ضعف في أحد المواد فعليك استخدام هذه البرامج، وجمع بعض الكلمات التي لا تعرفها من على الإنترنت من خلال الترجمة.