كتبت صفاء العريان
صرح الأستاذ الدكتور أيمن خيرى محمد ، الأستاذ المساعد بقسم أمراض القلب ونائب مدير مستشفى القلب الجامعى ، كلية طب ، جامعة اسيوط ، الذى تحدث فى محاضرة بعنوان قلبنا عليك ، ونصح ببعض الاشياء حتى نحمى انفسنا من الاصابة بمرض القلب ومنها ، البعد عن التدخين ، وممارسة الرياضة ، وممارسة السباحة ، والمشي ،، وشرب الماء يقلل من الاصابةبالمرض ، وكل عشرين دقيقة جلوس ، عشرون وقوف او مشي وايضا لابد من تناول الخضروات، والفاكهة ، وصرح ان المرأة عموما من اكثر الناس اصابة بمرض القلب بسبب الضغوط النفسية والمسئوليات الكبيرة التى وضعها المجتمع على كاهلها
واوضحت انه لابد من البعد عن اكل البط والاوز والحمام ، لانهم بهم سعرارات حرارية زائدة
واضح اهمية اكل البلطى من الاسماك المفيدة والبعد عن الجمبرى وغيره
وكما صرح ان اكل الباذنجان والطعمية والفول يقلل من الاصابة بامراض القلب
واوضح أن نقلل من اكل اللحوم الحمراء ، وان نستخدم الزيوت النباتية والبعد عن السمن والزبدة
وان نقلل من كمية السكر التى توضع فى الشاى
ولابد من اكل العسل الاسود ،
وحتى نصل الى الوزن النموذجى فلابد من
نتجنب الاطعمة الدسمة ، والحلوى والشكولاته ، ومواظبة اكل الخضروات والفاكهة ، اهمية تناول وجبة الفطار وعد م اهملها ، ونصف ساعة يوميا بروتين مشي
